Przepisy na zielone koktajle
Od kiedy nastała moda na zdrowy styl życia, pojawiło się mnóstwo przepisów na zielone koktajle. Choć wydaje się, że bazują one wyłącznie na warzywach, można w ich składzie znaleźć również dodatki takie jak owoce czy miód, które nieco uatrakcyjniają ich smak.
Trzeba jednak podkreślić podstawową zaletę tych napojów – stanowią niemalże eliksir młodości, zdrowia i witalności. Mogą je pić osoby w różnym wieku, te prowadzące bardziej siedzący i bardziej aktywny tryb życia, starsi i młodsi, zdrowi i chorzy. Właściwie każdy koktajl ze szpinakiem będzie dobry dla każdego, choć umiejętne komponowanie składników może poszerzać zakres działania danego napoju. Warto zapoznać się z kilkoma podstawowymi przepisami.
Dlaczego koktajl ze szpinakiem to dobry pomysł?
Przede wszystkim, jest to sposób na zdrową przekąskę, czy nawet jeden z posiłków. Jest lekki, ale sycący, dlatego doskonale sprawdzi się dla osób będących w trakcie odchudzania, które mogą mieć ograniczony dostęp do niezbędnych składników odżywczych. Takie zielone koktajle są w stanie uzupełnić niedobory. Trudno jest też znaleźć inne danie, które w podobny sposób łączyłoby takie składniki jak szpinak, jarmuż, seler naciowy czy pietruszka.
Tymczasem koktajl, można przygotować na śniadanie lub na kolację. Sprawdzi się też po treningu, ale można go równie dobrze zabrać ze sobą do pracy lub do szkoły, jako pożywny lunch. Poza tym, koktajle stanowią potężną dawkę witamin i minerałów oraz wartościowych substancji. Zielenina jest cennym źródłem antyoksydantów spowalniających proces starzenia się oraz chroniących przed rozmaitymi chorobami wywoływanymi przez wolne rodniki. Poza tym, w zielonych warzywach można znaleźć magnez, cynk, potas czy żelazo oraz witaminę C, E czy K. Warto zatem wiedzieć, jak przygotować choć jeden czy dwa rodzaje zielonych koktajli.
Koktajl ze szpinakiem i miętą
Składniki na 2 porcje:
2 garści świeżych listków szpinaku
pół dojrzałego mango
pół szklanki świeżych liści mięty
szklanka świeżego soku jabłkowego
szklanka letniej przegotowanej wody
Jest to koktajl, po który mogą sięgać sportowcy. Warto go wypić przed treningiem, bo działa wzmacniająco i dodaje siły.
Zawarte w nim składniki, dostarczają azotanów, żelaza i cynku, ale też witaminy K. Mają one szczególny wpływ na układ ruchu. Natomiast obecność antyoksydantów, chroni przed nowotworami i chorobami przewlekłymi.
Koktajl z awokado
Składniki na 2 porcje:
pół awokado
pomarańcza
kiwi
sok z cytryny
garść rukoli lub roszponki
średnie jabłko
1,5 szklanki letniej przegotowanej wody
Jest polecany osobom starszym, z problemami z sercem i nadciśnieniem. Awokado stanowi źródło tłuszczów o dobroczynnym wpływie na organizm. Najlepiej pić ten koktajl na kolację. Wesprze pracę serca i obniży ciśnienie tętnicze krwi, a także poziom cholesterolu i trójglicerydów.
Koktajl z natki pietruszki
Składniki na 2 porcje:
pęczek natki pietruszki
średnie jabłko
szklanka świeżo wyciskanego soku z pomarańczy
szklanka letniej przegotowanej wody
łyżka miodu gryczanego
Taki koktajl, jest doskonałym wyborem dla przyszłych mam, ale też dla osób wracających do zdrowia po ciężkich chorobach czy operacjach. Wesprze również anemików. Warto pić go chociaż raz dziennie.
A Wy, pijecie zielone koktajle? Jakie jest Wasze ulubione połączenie? 😉
* Artykuł powstał przy współpracy z portalem naturalnieozdrowiu.pl.
Zobacz również:
Musze sobie kiedys taki komtajlik zrobic 🙂 wygladaja pysznie
Mam nadzieję, że będzie Ci smakował 🙂
Musze sobie kiedys taki koktajlik zrobic 🙂
Polecam i życzę smacznego 🙂
Próbowałam się przekonać na koktaile z pietruszką, ale jej smak skutecznie mnie zniechęca
No ma specyficzny smak i faktycznie trzeba go lubić 😉
Uwielbiam zielone koktajle, bo są smaczne zdrowe i pożywne. Zawierają wiele witamin i minerałów.
Dokładnie tak 🙂 Dlatego warto je przygotowywać 🙂
uwielbiam koktajle ze szpinakiem, chociaż mąż nie może patrzeć jak piję zielone!
Zielone najlepsze 😀
Uwielbiam koktajle 🙂 A te zielone tak pięknie wyglądają, że od razu poprawiają humor 🙂
Mnie też 🙂 I dodają energii 🙂
Każdy chętnie bym spróbowała 🙂
Zielone koktajle są naprawdę świetne 🙂
Ja uwielbiam takie koktajle, szpinak mi nie straszny. 😉
Mnie też, a wręcz go uwielbiam 😉
Uwielbiam takie koktajle, z dużą ilością szpinaku czy jarmużu 🙂
Ja też i właśnie dzisiaj piłam z jarmużem 🙂
Dość częśto piję takie cuda – kiedy zobaczę że mam składniki to robię i z przyjemnością wypijam. Uwielbiam warzywne jak i owocowe.
Mam dokładnie tak samo 🙂
nie przepadam za koktajlami warzywnymi, natomiast owocowe mogę pochłaniać w ogromnych ilościach
Ja lubię mieszać, bo wtedy są jeszcze zdrowsze 🙂
dzięki za przepisy, połączenie słodkich owoców z zieleniną to dobra opcja 🙂
Cała przyjemność po mojej stronie 😉
Uwielbiam koktajle z awokado ❤
Jestem ciekawa czy szpinak jest w koktajlu dobry. Muszę się przekonać.
Warto spróbować i się przekonać 🙂
Que rico y refrescante ! 💚💚💚 Que pases un buen día! ♡♡♡
Muchisimas gracias Querida! 🙂 Feliz semana! <3
Ja w ogóle bardzo lubię awokado 🙂
Zielone koktajle są super. Nie wymagają dużo pracy, a dostarczają nam mnóstwa naturalnych minerałów i witamin. No i… nie każdy zje zieloną pietruszkę, czy szpinak, a wypić wypije 😉
Zgadza się 🙂 Jest to bardzo fajny sposób na przemycanie nielubianych warzyw, czy owoców 😉
oja czad! przypomniałaś mi, że mega dawno nie robiłam koktajli! muszę zorbić ;D!
Ja ostatnio piję codziennie 😀
Szpinak lubię, ale nie jestem pewna, czy by mi smakował w koktajlu 🙂
Z dodatkiem owoców, jest naprawdę pyszny 🙂
Uwielbiam zielone koktajle. 😊
Oj ja też 🙂
Mój ulubiony koktajl? Sex on the beach <3 hahaha, a tak na serio, to lubię koktajle z malin, truskawek, borówek itp.
Hahaha można i tak 😀 A truskawki i borówki też bardzo lubię dodawać do koktajli 🙂
Z awokado pewnie by mi zasmakował :). Czasami sobie robię, choć akurat szpinaku w koktajlach unikam, jakoś od młodości nie przepadam za nim 😛
A ja bardzo lubię szpinak i często po niego sięgam 🙂
Wspaniale przepisy kochana, sama bardzo lubie takie zielone odswiezenie 😀
Cieszę się Kochana, że przypadły Ci do gustu 🙂
Od czasu do czasu wypiję zielony koktajl, ale musi być “posłodzony” jakimś owocem.
Ja zawsze dodaję do nich jakiś owoc, bo wtedy są smaczniejsze 🙂
Ja jestem wielką fanką soków warzywnych, najbardziej lubię chyba te z buraka.
Soki też są smaczne i zdrowe 🙂 Ja jednak wolę koktajle, bo nie lubię myć sokowirówki 😀