Koktajle owocowe – jak dużo o nich wiesz?
Ulubione owoce i najlepszej jakości jogurt naturalny – to tylko dwa komponenty przekładające się na doskonałe źródło witamin, błonnika pokarmowego i składników mineralnych, które mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Koktajle owocowe wspomagają odporność, pomagają nam obudzić się do życia po długiej zimie, stanowią źródło antyoksydantów przywracających skórze blask oraz są niezastąpione w jadłospisie osób dbających o sylwetkę.
Koktajl dobry na odporność
Zalety jogurtu naturalnego znane są od dawna, dlatego produkt ten często gości w naszych lodówkach. Jest on źródłem wapnia i białka, a zawarte w nim szczepy bakterii probiotycznych korzystnie wpływają na florę jelitową, dzięki czemu walka z drobnoustrojami chorobotwórczymi jest łatwiejsza.
Nie mniej wartościowe są owoce. To właśnie w nich możemy znaleźć witaminy takie jak A, C i E, a także sole mineralne, antyoksydanty i błonnik. Dzięki zawartości kwasów pomagają one wzmacniać odporność. Owoce, tak samo jak jogurt naturalny, doskonale zadbają o twój organizm po ciężkiej zimie.
Dlaczego jest to tak ważne? Przy nadchodzącej wiośnie i początkowo złudnym podnoszeniu się temperatury szczególnie narażony jest on na infekcje, dlatego należy wspomagać jego odporność.
Koktajl dla urody
Koktajle owocowe to również bogate źródło składników, mających rewelacyjny wpływ na kondycję naszej skóry. Dzięki nim, możemy ułatwić jej regenerację, a ona odwdzięczy się nam… promiennym wyglądem. Między innymi dlatego zachęca się palaczy oraz osoby narażone na stres do picia koktajli owocowych. Dodatkowo, jogurt naturalny zawiera witaminy z grupy B, które przywracają skórze jędrność i elastyczność, a dodanie do koktajlu cytryny pomoże rozświetlić cerę po męczącej zimie.
Nie można też zapomnieć o antyoksydantach, które znajdują się na przykład w truskawkach, malinach i jabłkach. Chronią one nasze komórki, spowalniając procesy starzenia. Zatem regularnie pite i odpowiednio skomponowane koktajle owocowe pomogą zregenerować zmęczoną skórę i przywrócić jej młodzieńczy blask.
Szczupła sylwetka
Koktajle owocowe zajmują szczególne miejsce w jadłospisach osób, które dbają o smukłą sylwetkę. Taka przekąska z powodzeniem może zastąpić jeden z 5 podstawowych posiłków, a znajdujący się w niej błonnik przyspiesza metabolizm i pozwala na dłużej zachować uczucie sytości. Ponadto, jogurt naturalny to źródło białka, które – podobnie jak błonnik, wspomaga przemianę materii, a także sprzyja regeneracji mięśni po treningu.
Przykładowo: jogurt Naturalny Gęsty Bakoma zawiera 5% białka. Jest też niskokaloryczny – w 100 g znajduje się zaledwie 49 kcal.
Koktajle owocowe to również świetne zamienniki niezdrowych słodyczy. Naturalny cukier zawarty w takich napojach – fruktoza – z powodzeniem zaspokoi ochotę na coś słodkiego.
Spróbuj sprawdzonych przepisów!
Koktajl bananowy:
- 2 banany
- ½ szklanki jogurtu naturalnego
- ½ szklanki mleka
- szczypta cynamonu
- 2 łyżeczki miodu
Wszystkie składniki wymieszaj za pomocą blendera na gładką masę i ciesz się smakiem!
Koktajl jabłkowo-bananowy z awokado:
- 1 dojrzałe awokado
- 1 banan
- 1 jabłko
- 400 ml jogurtu naturalnego
- ½ cytryny
- łyżka miodu (opcjonalnie)
- mleko (opcjonalnie)
Do blendera wrzuć, a następnie zmiksuj owoce oraz jogurt. Następnie dodaj sok z połówki cytryny i wymieszaj. Jeśli wolisz słodkie napoje, możesz dodać łyżkę miodu, a jeśli chcesz uzyskać rzadszy napój – dolej odrobinę mleka.
Koktajle owocowe powinny stać się stałym komponentem zbilansowanej diety. Tego rodzaju napoje wspomagają odporność, poprawiają kondycję skóry, korzystnie wpływają na sylwetkę i… są pyszne! Warto sięgnąć po nie szczególnie wiosną, gdy nasz organizm budzi się do życia po długiej zimie.
* Artykuł powstał przy współpracy z portalem kuchniajogurtowa.pl.
Bardzo lubię koktajle. Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że są takie zdrowe 🙂
I jakie smaczne 🙂
Bardzo lubie takie kolorowe zastrzyki energiii 🙂
Oj ja też 🙂
wiem na pewno tyle, ze można w nich zamknąć mnóstwo cennych składników 🙂
To prawda 🙂
Wypróbuję te koktajle 😀 Ja piłam taki z mlekiem migdałowym, zieloną herbatą, płatkami owsianymi, miodem i jabłkiem. Był pyszny 😀
Ooo muszę takiego koniecznie spróbować! 🙂
ja lubię robić owocowe 🙂
Owocowe są pyszne 🙂
ja lubię koktajle ze spzinakiem 🙂 chyba jutro sobie zrobię 🙂
Ja robię dużo zielonych koktajli i szpinaku też używam 🙂
Uwielbiam koktajle i w okresie letnim zawsze stanowią one moje drugie śniadanie.
U mnie też i właśnie popijam sobie koktajl bananowy 🙂
Ja bardzo lubię takie koktajle owocowe jak i warzywne. Smaczne i zdrowe 😉
Oj tak, zdecydowanie! 🙂
w okresie letnim z uwagi na masę sezonowych owoców najczęściej piję koktajle. uwielbiam je
Ja staram się pić przez cały rok 🙂
Uwielbiam koktajle. Ten bananowy robię bardzo często.
Bananowy, to jeden z moich ulubionych 😀
Coraz częściej robię sobie takie koktajle – fakt faktem, częściej latem – z wiadomych powodów.
No tak, sezon sprzyja 😉
Idzie wiosna, więc pora zabrać się za takie koktajle 🙂
To bardzo dobry czas na koktajle 🙂
uwielbiam koktajle 😀 często robię
To tak, jak ja 😀
Uwielbiam takie koktajle. Koniecznie z otrębami i siemieniem lnianym. Uwielbiam
Właśnie za to lubię koktajle, bo można do nich dodawać różne, pyszne rzeczy 🙂
Uwielbiam tego typu koktajle! mniam 😀
Pyszności 😀
bardzo lubię takie koktajle 🙂 na pewno wypróbuję Twoje propozycje 🙂
W takim razie życzę smacznego! 🙂
uwielbiam koktajle owocewe, są świetne
Oj tak! Pyszne i zdrowe 🙂
uwielbiam koktajle owocowe, a moim ulubionym jest jabłkowo – bananowy
Ja dopiero niedawno odkryłam to połączenie 😉
Koktajl bananowy to moje smaki. Mnia. Skuszę się dzięki twojemu przepisowi
Ja najczęściej robię bananowe 🙂
uwielbiam koktajle <33
Ja też 🙂
Koktajle pamiętam głównie z dzieciństwa. Z sezonie letnim zajadałam się truskawkowym. Teraz już ich nie spożywam. Zrezygnowałam z nabiału i wolę zjeść całe owoce 🙂
Zawsze można do nich dodać wodę kokosową lub mleczko kokosowe, albo inne mleko roślinne 😉
Ja cały sezon na truskawki nic tylko koktajle owocowe robię :D. Już wkrótce ^^
Też czekam z niecierpliwością! 🙂
uwielbiam takie koktajle! tylko ja głównie robię na mleku nie dodaję jgurtu, ale czastozmienić;D
Ja jednak wolę jogurt, chociażby ze względów smakowych 🙂 Ale z mlekiem też można 😉
Bardzo ciekawy wpis! Osobiście, robiłam sobie kiedyś koktajle bananowo-czekoladowe (czekoladą było kakao ;)) i truskawkowe <3
Też lubię, tylko częściej, zamiast kakao, dodaję karobu 🙂 Polecam!
Ten drugi chętnie spróbuję. 😊
Dzisiaj właśnie robiłam 🙂
Kolejne pyszne propozycje, uwielbiam malinowe koktajle <3
Ja też i zawsze z niecierpliwością czekam na sezon 🙂
Muszę zacząć je częściej przygotowywać 🙂
Naprawdę warto! 🙂
Lubię koktajle ale wolę mieszać owoce i warzywa ( np. jarmuż ) – ale wiem, że nie każdy lubi takie mieszanki.
Ja też bardzo lubię takie mieszanki i nawet mam na blogu przepisy na zielone koktajle 😉
Uwielbiam koktajle. Te, aż mi przypominają o lecie, Nie potrafię się doczekać słonecznych i upalnych dni 😉
Ja też już czekam z utęsknieniem na ciepłe dni 🙂
O tak, koktajle owocowe to samo dobro. Nie dość, że pyszne to jeszcze zdrowe i przynoszą wiele korzyści 🙂
Dokładnie tak! 🙂