Ulubione owoce i najlepszej jakości jogurt naturalny – to tylko dwa komponenty przekładające się na doskonałe źródło witamin, błonnika pokarmowego i składników mineralnych, które mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Koktajle owocowe wspomagają odporność, pomagają nam obudzić się do życia po długiej zimie, stanowią źródło antyoksydantów przywracających skórze blask oraz są niezastąpione w jadłospisie osób dbających o sylwetkę.
Koktajl dobry na odporność
Zalety jogurtu naturalnego znane są od dawna, dlatego produkt ten często gości w naszych lodówkach. Jest on źródłem wapnia i białka, a zawarte w nim szczepy bakterii probiotycznych korzystnie wpływają na florę jelitową, dzięki czemu walka z drobnoustrojami chorobotwórczymi jest łatwiejsza.
Nie mniej wartościowe są owoce. To właśnie w nich możemy znaleźć witaminy takie jak A, C i E, a także sole mineralne, antyoksydanty i błonnik. Dzięki zawartości kwasów pomagają one wzmacniać odporność. Owoce, tak samo jak jogurt naturalny, doskonale zadbają o twój organizm po ciężkiej zimie.
Dlaczego jest to tak ważne? Przy nadchodzącej wiośnie i początkowo złudnym podnoszeniu się temperatury szczególnie narażony jest on na infekcje, dlatego należy wspomagać jego odporność.
Koktajl dla urody
Koktajle owocowe to również bogate źródło składników, mających rewelacyjny wpływ na kondycję naszej skóry. Dzięki nim, możemy ułatwić jej regenerację, a ona odwdzięczy się nam… promiennym wyglądem. Między innymi dlatego zachęca się palaczy oraz osoby narażone na stres do picia koktajli owocowych. Dodatkowo, jogurt naturalny zawiera witaminy z grupy B, które przywracają skórze jędrność i elastyczność, a dodanie do koktajlu cytryny pomoże rozświetlić cerę po męczącej zimie.
Nie można też zapomnieć o antyoksydantach, które znajdują się na przykład w truskawkach, malinach i jabłkach. Chronią one nasze komórki, spowalniając procesy starzenia. Zatem regularnie pite i odpowiednio skomponowane koktajle owocowe pomogą zregenerować zmęczoną skórę i przywrócić jej młodzieńczy blask.
Szczupła sylwetka
Koktajle owocowe zajmują szczególne miejsce w jadłospisach osób, które dbają o smukłą sylwetkę. Taka przekąska z powodzeniem może zastąpić jeden z 5 podstawowych posiłków, a znajdujący się w niej błonnik przyspiesza metabolizm i pozwala na dłużej zachować uczucie sytości. Ponadto, jogurt naturalny to źródło białka, które – podobnie jak błonnik, wspomaga przemianę materii, a także sprzyja regeneracji mięśni po treningu.
Przykładowo: jogurt Naturalny Gęsty Bakoma zawiera 5% białka. Jest też niskokaloryczny – w 100 g znajduje się zaledwie 49 kcal.
Koktajle owocowe to również świetne zamienniki niezdrowych słodyczy. Naturalny cukier zawarty w takich napojach – fruktoza – z powodzeniem zaspokoi ochotę na coś słodkiego.
Spróbuj sprawdzonych przepisów!
Koktajl bananowy:
- 2 banany
- ½ szklanki jogurtu naturalnego
- ½ szklanki mleka
- szczypta cynamonu
- 2 łyżeczki miodu
Wszystkie składniki wymieszaj za pomocą blendera na gładką masę i ciesz się smakiem!
Koktajl jabłkowo-bananowy z awokado:
- 1 dojrzałe awokado
- 1 banan
- 1 jabłko
- 400 ml jogurtu naturalnego
- ½ cytryny
- łyżka miodu (opcjonalnie)
- mleko (opcjonalnie)
Do blendera wrzuć, a następnie zmiksuj owoce oraz jogurt. Następnie dodaj sok z połówki cytryny i wymieszaj. Jeśli wolisz słodkie napoje, możesz dodać łyżkę miodu, a jeśli chcesz uzyskać rzadszy napój – dolej odrobinę mleka.
Koktajle owocowe powinny stać się stałym komponentem zbilansowanej diety. Tego rodzaju napoje wspomagają odporność, poprawiają kondycję skóry, korzystnie wpływają na sylwetkę i… są pyszne! Warto sięgnąć po nie szczególnie wiosną, gdy nasz organizm budzi się do życia po długiej zimie.
* Artykuł powstał przy współpracy z portalem kuchniajogurtowa.pl.
Surówka z selera naciowego wg diety dr Dąbrowskiej – przepis krok...