Nie od dziś wiadomo, że jedną z podstaw zdrowej, dobrze zbilansowanej diety, są warzywa i owoce. A jaki jest najszybszy sposób, na włączenie ich do naszej codziennej diety? Odpowiedź jest prosta: przygotowujmy koktajle 🙂

3 przepisy na koktajle odchudzające, które warto znać!

Jakiś czas temu, poznaliście moje sprawdzone koktajle na wiosenny detoks, a dzisiaj mam dla Was 3 przepisy, na pyszne koktajle odchudzające 🙂
Będzie kolorowo, różnorodnie, a co najważniejsze – bardzo smacznie! Takie koktajle, mogą śmiało zastąpić wybrany posiłek, ponieważ każdy z nich, dostarcza organizmowi solidną dawkę witamin i składników mineralnych. W dodatku, koktajle korzystnie wpływają na metabolizm, a tym samym, pomagają w pozbyciu się zbędnych kilogramów.

Zatem łapcie za blendery i przygotujcie się na solidną dawkę pyszności 😀

3 przepisy na koktajle odchudzające, które warto znać!

Przepisy na koktajle odchudzające - zielony koktajl z jarmużu

Zielony koktajl z jarmużu i jabłek

Jarmuż to warzywo o niskiej kaloryczności, będące w dodatku doskonałym źródłem żelaza, ale nie tylko. Znajdziemy w nim również witaminę C, witaminę K, β-karoten, a także wapń i kwas foliowy. W dodatku, zawiera solidną dawkę błonnika, a połączony z jabłkiem, zapewnia efekt odchudzający 🙂

Do przygotowania koktajlu odchudzającego z jarmużu, będziecie potrzebować:

  • 3 dużych liści jarmużu
  • 2 jabłek
  • 1 łodygi selera naciowego
  • połówki cytryny
  • połówki limonki
  • ok. pół szklanki wody zwykłej lub kokosowej

Warzywa myjemy, a następnie, pozbywamy się łodyg jarmużu, obieramy seler oraz jabłka i kroimy je na mniejsze kawałki. Z cytryny oraz limonki wyciskamy sok, a następnie, wszystkie składniki blendujemy, do uzyskania jednolitej konsystencji.

Przepisy na koktajle odchudzające - orzeźwiający koktajl z pomarańczy

Orzeźwiający koktajl z pomarańczy i ananasa

Pomarańcze są znakomitym źródłem witaminy C, β-karotenu, a także witamin z grupy B. Natomiast ananas, bogaty jest w potas, magnez, kwas foliowy oraz witaminę A. Z ich połączenia, powstaje koktajl, który wspomoże nasz metabolizm, a tym samym, przyspieszy spalanie kalorii 😉

Do przygotowania koktajlu z pomarańczy, będziecie potrzebować:

  • 4 pomarańczy
  • połówki małego ananasa
  • kawałka imbiru
  • ok. pół szklanki wody zwykłej lub kokosowej

Wyciskamy sok z pomarańczy, a ananasa obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki. Imbir obieramy ze skórki i ścieramy na tarce. Tak przygotowane składniki, łączymy z wodą i blendujemy do uzyskania pożądanej konsystencji.

Przepisy na koktajle odchudzające - niskokaloryczny koktajl pomidorowy

Niskokaloryczny koktajl pomidorowy

Pomidory to pyszne warzywa, które ze względu na swoją niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, są cennym składnikiem diet odchudzających. W dodatku, są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ stanowią między innymi bogate źródło potasu a także witamin C i E oraz β-karotenu. Dlatego warto na ich bazie, przygotowywać koktajle odchudzające 🙂

Do przygotowania koktajlu na bazie pomidorów, będziecie potrzebować:

  • 3 dużych pomidorów
  • natki pietruszki
  • bazylii (świeżej lub suszonej)
  • pieprzu czarnego lub ziołowego
  • szczypty chilli
  • ok. pół szklanki wody zwykłej lub kokosowej

Pomidory sparzamy, obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki, a natkę pietruszki myjemy i drobno siekamy. Dodajemy do nich wodę oraz przyprawy i blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.

 

Jak się Wam podobają takie przepisy na koktajle odchudzające? Stosujecie koktajle w swojej diecie? Koniecznie dajcie znać, jakie połączenia lubicie najbardziej 🙂

Smacznego! 🙂