Witaminy dla mocnych kości
O silne i mocne kości powinniśmy dbać od najmłodszych lat. W okresie rozwoju i wzrostu kości potrzebują szczególnego wsparcia – ich odpowiednia mineralizacja niezbędna jest dla unikania nadmiernych złamań i osłabienia kości. Kolejnym okresem wymagającym szczególnego wzmocnienia kości jest okres ciąży, a także okres okołomenopauzalny u kobiet. I wreszcie – w podeszłym wieku każdy z nas powinien poświęcić odżywieniu kości nieco więcej uwagi.
Najczęściej wzmacnianie kości kojarzy nam się ze spożywaniem nabiału – jest to jednak postępowanie mało skuteczne, a niekiedy – niemożliwe do zrealizowania. Z racji powszechnie występujących nietolerancji laktozy, a tym samym niemożności spożywania mleka i jego przetworów, nabiał coraz częściej przestaje być cenionym źródłem wapnia. Zastępowany jest suplementami oraz roślinnymi źródłami wapnia, np. sezamem czy makiem. Ponadto samo spożywanie wapnia to za mało – niezbędne jest jego deponowanie w tkance kostnej. W kompleksowym wzmacnianiu kości pomocne okażą się być witaminy. Jakie? Witamina C, witamina B complex oraz witamina D3 i K2.
Witamina D3 i K2 – suplementuj, a unikniesz paradoksu wapnia
Profilaktyka osteoporozy w powszechnej świadomości sprowadza się do dostarczania odpowiednich ilości wapnia. Okazuje się jednak, że sam wapń ma tendencję do odkładania się głównie w tkankach miękkich, takich jak struktury układu nerwowego czy krwionośnego. Może to prowadzić do zwapnień w układzie nerwowym, zastawkach serca, ścianach naczyń krwionośnych – a to może generować rozwój licznych chorób przewlekłych. Im więcej wapnia, tym – paradoksalnie – słabsze kości, a jednocześnie – rozwój zwapnień w tkankach miękkich. A właściwą dystrybucję wapnia mogą przecież zapewnić witaminy D3 i K2. Witamina D3 zwiększa przyswajalność wapnia z układu pokarmowego, natomiast witamina K2 kieruje wapń do kości.
Dbasz o spożywanie odpowiednich ilości wapnia? Koniecznie suplementuj witaminę D3+K2 – zyskasz podwójnie. Z jednej strony wzmocnisz kości, a z drugiej – ochronisz układ sercowo – naczyniowy i nerwowy. Doskonałej jakości witaminę D3+K2 znajdziesz w ofercie polskiej marki Cheers. Z suplementem diety Cheers dostarczysz naturalnych witamin, wolnych od zbędnych, syntetycznych dodatków oraz w formie szybko trawionej kapsułki.
Witamina B complex – nie tylko dla zdrowego serca i mózgu
Witaminy z grupy B najczęściej zalecane są w celu wzmocnienia układu odpornościowego, sercowo – naczyniowego czy nerwowego. Nie każdy wie jednak, że witamina B complex, czyli kompletny zestaw witamin z grupy B może wzmacniać kości.
Ostatnie badania stawiają witaminę B complex w jeszcze bardziej korzystnym świetle. Okazuje się bowiem, że witamina B 6 i B12 może wzmacniać kości i zapobiegać ich odwapnieniu. Wszystko za sprawą utrzymywania prawidłowego poziomu homocysteiny, nazywanej cholesterolem XXI wieku. Homocysteina, poza negatywnym wpływem na układ krążenia czy nerwowy, może znacząco osłabiać kości. To kolejny powód, aby regularnie suplementować witaminę B complex. Kompleksowy zestaw witamin z grupy B znajdziesz w ofercie marki Cheers. Masz pewność, że zażywasz naturalne witaminy B complex o doskonałej przyswajalności.
Witamina C – niezbędna dla syntezy kolagenu
Kość to tkanka twarda, w której jednym z najważniejszych białek budulcowych jest kolagen. Nie może być on syntetyzowany bez udziału witaminy C. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, ile witaminy C dostarczamy wraz z dietą. Witamina C naturalna występuje w wielu warzywach i owocach, jest jednak bardzo wrażliwa na przechowywanie żywności oraz jej obróbkę cieplną. Dlatego warto uzupełnić dietę o suplement z naturalną witaminą C. Taką znajdziesz w ofercie Cheers – źródłem witaminy C są tu ekstrakty owocowe, dodatkowo wzbogacone o bioflawonoidy cytrusowe i selen.
Z suplementami diety Cheers zadbasz kompleksowo o całe zdrowie, w tym o mocne i zdrowe kości!
Więcej informacji na stronie: Suplementy diety Cheers
Znacie suplementy marki Cheers? Stosujecie suplementy diety lub witaminy? 😉
* Artykuł został opublikowany przy współpracy z marką CHEERS.
Autor: Joanna Kaźmierczak / CHEERS .
Ja ostatnio zabrałam się za treningi więc tym bardziej powinnam zwrócić uwagę na odpowiednią suplementację. Choć muszę się przyznać, że chyba nigdy nie brałam witaminy B. Będę musiała kupić! 🙂
Przy intensywnych treningach, warto o to zadbać 🙂 Najlepiej zrobić sobie badania poziomu witamin i sprawdzić, których nam brakuje 😉
Ja do tej pory bardzo rzadko sięgałam po jakiekolwiek suplementy. Zdarzyło się kilka razy , ale to były produkty przeznaczone na włosy, z dosyć marnym efektem :P. Od tamtej pory jakoś ten temat zupełnie porzuciłam, a może warto by było spróbować znowu? 🙂
Zawsze można zrobić badania i sprawdzić, jakich witamin nam brakuje, żeby dobrze dobrać suplementację 🙂
Suplementów tej marki nie znam. Co jakiś czas stosuję suplementację, bo jednak nasza dieta czasami jest niewystarczające, aby zapewnić wszystkie witaminy i minerały we właściwych ilościach. Latem jednak częściej w ruch idą świeże owoce 🙂
Ja robię dokładnie tak samo 🙂 Niestety nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej dawki witamin w jedzeniu, ale od czego są dobre suplementy? 😉
Przydałyby mi się jakieś witaminy i suplementy wzmacniające kości.
Warto o to zadbać 🙂
Nie znam tej marki suplementów. Mam słabe kości zwlaszcza kręgosłup i przydały by mi się odpowiednie produkty poprawiające stan kości
Ja też mam problemy z kręgosłupem, ale odpowiednia suplementacja, pomogła mi bardziej o niego zadbać 🙂
W Polsce w ogóle mamy niedobory D3 i zaleca się jej suplementacje cały rok obecnie
Dokładnie. Wiele się na ten temat pisze. A witamina D3 ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu 🙂
Ja jestem taka suplementowa kobieta, zawsze lubię coś łyknąć 😉 Tak, dla lepszego samopoczucia, że wzmacniam swój organizm, a nawet bardzo często zauważyłam, że branie witamin w okresie zmniejszonej odporności wzmacnia ją. Tych tutaj nie znam, ale chętnie kiedyś wypróbuję 🙂
Odpowiednio dobrane witaminy to podstawa 🙂 Ja się o tym przekonałam i też jestem suplementowa kobieta 😀
O D3 i K2 sporo się o teraz mówi. Wiedzę na ten temat zapoczątkował kontrowersyjny Jerzy Zięba…Co by o nim nie mówić i co by nie twierdzić w tym temacie ma rację. witaminy te wpływają na mocne kości i odporność, w ogóle bez nich też łatwo się nabawić depresji
To prawda. Odpowiednio dobrana suplementacja, może pomóc w wielu dolegliwościach.
Witaminy podaje tylko mojej coreczce:)
Warto dbać o zdrowie od najmłodszych lat! 🙂
Aktualnie nie zażywam żadnych suplementow diety.
Nie każdy ma taką potrzebę 🙂
Kiedyś byłam bardzo przeciwna stosowaniu witamin, jednak ostatnio się z nimi przeprosiłam i trochę eksperymentowałam przez wzgląd na osłabione i wypadające włosy. Oczywiście efekty nie były od razu zauważalne i trzeba było trochę poczekać ale ostatecznie było warto! Jesienią mam w planach wprowadzić witaminę D3+K2 🙂
Sakurakotoo ❀ ❀ ❀
Ja też tak kiedyś miałam, ale kiedy zobaczyłam pozytywne rezultaty ich stosowania, zmieniłam zdanie 😉
dla kości jak najbardziej takie suplementy 🙂
Warto o nie dbać! 🙂
Ja niestety nie pamiętam o tym żeby je brać. Więc nie decyduję się na suplementy