Ostatnie dni i wydarzenia, nie należą do najłatwiejszych i choć codziennie bombardują nas tysiące informacji, teraz wydaje się być ich jeszcze więcej. W dodatku, najwięcej jest takich, które wywołują w nas poczucie lęku i strach. Jak nigdy, potrzebujemy więc teraz spokoju, a zwłaszcza zadbania o nasz wewnętrzny spokój. Stres, nie służy bowiem ani naszej odporności, ani rekonwalescencji, jeśli akurat jesteśmy chorzy.

Zadbaj o swój wewnętrzny spokój
Photo by Aleksandr Ledogorov on Unsplash

Dalajlama powiedział kiedyś:

Gdy umysł jest spokojny i zajęty pozytywnymi myślami, ciału trudniej jest zachorować.

I to naprawdę ma głęboki sens. Spokojny umysł, daje bowiem spokój ciału. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o swój wewnętrzny spokój na co dzień.
Aby to zrobić, trzeba pamiętać o kilku ważnych rzeczach, o których dzisiaj, chciałabym Ci przypomnieć.

Jak zadbać o swój wewnętrzny spokój?

Wewnętrzny spokój - oddychaj!
Photo by Natalia Figueredo on Unsplash

Po pierwsze – ODDYCHAJ!

Może zabrzmi to banalnie i w pierwszej chwili, popukasz się w głowę, uznając, że oszalałam, ale oddech jest kluczową kwestią. Jak powtarza zawsze moja guru Basia Tworek Ninja Jogi, oddech jest swego rodzaju wytrychem do naszego układu nerwowego.
Kiedy wzbiera w nas strach lub ogarnia nas panika, nasze ciało, będąc w stanie gotowości do reakcji na sytuację stresową, spina się, a tym samym, nasz oddech spłyca się i staje się szybki, a czasem nawet urywany. Natomiast, kiedy zaczynamy oddychać głęboko i spokojnie, nasze ciało automatycznie zaczyna się rozluźniać i wyciszać.

Zauważ, że każda technika relaksacji, skupia się na oddechu. Im głębiej i spokojniej oddychasz, tym łatwiej się uspokoić, wyciszyć myśli. Dlatego naprawdę warto nauczyć się świadomego oddychania. Im częściej będziemy ćwiczyć, tym łatwiej będzie nam pamiętać o oddechu na co dzień. A kiedy dopadnie nas sytuacja stresowa, oddychając, szybciej się uspokoimy i wrócimy do równowagi 🙂

Wewnętrzny spokój - wysypiaj się
Photo by Gregory Pappas on Unsplash

Po drugie – wysypiaj się

Sama wiem po sobie, że często nie doceniamy znaczenia snu w naszym życiu. I mam tutaj na myśli sen w odpowiedniej ilości i dobrej jakości. Taki, który pozwala nam się zregenerować, odpocząć i nabrać sił. Sama lubię pracować nocą, bo wtedy najczęściej dopada mnie wena. Ale wiem również, że częste zarywanie nocek, w perspektywie czasu, negatywnie odbija się na naszym samopoczuciu.
Niewyspani, jesteśmy o wiele bardziej podatni na sytuacje stresowe, dużo łatwiej się irytujemy i denerwujemy, a zmęczenie daje o sobie znać na każdym kroku. W dodatku, brak odpowiedniej ilości snu, również negatywnie wpływa na naszą odporność.

Dlatego tak ważne jest, aby dobrze się wysypiać. I nie mówię, że masz od razu zacząć chodzić spać z kurami, bo sama po sobie wiem, że nie zawsze się da. Ale staraj się, robić to przed północą i spać przynajmniej te 7-8 godzin.
Braków w ilości snu, nie da się niestety tak łatwo nadrobić, tak samo, jak nie da się wyspać na zapas. Choć czasem by się chciało 😉

Wenwętrzny spokój - zadbaj o relaks i wyciszenie
Photo by Jared Rice on Unsplash

Po trzecie – pamiętaj o relaksie i wyciszeniu

Na co dzień, żyjemy w ciągłym pędzie i zgiełku, dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia, znaleźć choć małą chwilkę na relaks. I nie ważne, czy będzie to kąpiel, spacer, medytacja, czytanie, czy ulubiona aktywność fizyczna, ważne, żeby chociaż na chwilę zwolnić, oczyścić umysł i złapać nieco dystansu.

Drugą ważną rzeczą, jest wyciszenie, zwłaszcza przed snem. Uwierzcie mi, że to naprawdę potrafi wpłynąć na jakość snu. Najczęstszym powodem trudności z zasypianiem, jest nieustanna gonitwa naszych myśli. A jeśli dodatkowo, tuż przed położeniem się do łóżka, oglądamy lub czytamy coś, co niekoniecznie nas uspokaja, wtedy o wiele trudniej nam zasnąć.
Dlatego warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny, wieczorne wyciszenie.


Zobacz również: Moje sposoby na relaks – 5 sprawdzonych metod ładowania baterii


Mam nadzieję, że moje przemyślenia, zainspirują Cię do dbania o swój wewnętrzny spokój, nie tylko w tym trudnym dla nas wszystkich czasie. Zapewniam Cię, że to zaprocentuje i pomoże wprowadzić w Twoje życie harmonię i równowagę, których często, tak bardzo nam brakuje ❤️