Oddech (od) życia
Oddech to życie, choć na co dzień, nie zdajemy sobie z tego sprawy. W końcu rodzimy się z tą umiejętnością, więc jest to jeden z najbardziej naturalnych procesów, zachodzących w naszym organizmie.
I wydawać by się mogło, że skoro nasze ciało, pamięta o tym za nas, nie musimy się uczyć, jak prawidłowo oddychać. Czy aby na pewno?
Kiedyś dużo czytałam na temat oddechu i dowiedziałam się, że jako 3-4 letnie dzieci, wykorzystujemy praktycznie 100% pojemności naszych płuc. Niestety, im jesteśmy starsi, tym ten procent maleje. Szacuje się, że osoby dorosłe, wykorzystują już jedynie 30-40% tej pojemności.
W dodatku, sporo z nas, żyjąc w ciągłym napięciu i stresie, oddycha płytko, szybko i nieregularnie. Niestety wszystko to, przekłada się na przeróżne dolegliwości w naszym ciele.
Dlaczego warto nauczyć się prawidłowo oddychać?
Im spokojniej oddychamy, tym spokojniejszy jest nasz umysł, a tym samym, rozluźnia się nasze ciało. Bo oddech, ma ogromny wpływ na nasz układ nerwowy. Ale nie tylko.
Niewystarczające dotlenienie, przekłada się bowiem na funkcjonowanie całego naszego organizmu.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Dlatego właśnie, na prawidłowy oddech, szczególną uwagę zwracają nauczyciele jogi i medytacji. Jest on głównym filarem tych praktyk, ponieważ to właśnie on, pozwala nam się rozluźnić, zrelaksować, zregenerować, a jednocześnie zadbać o harmonię w ciele i poprawić swoje samopoczucie – zarówno psychiczne, jak i fizyczne.
Ale aby nauczyć się oddychać, wcale nie trzeba praktykować jogi, czy medytować.
Jest wiele technik, które pomagają w świadomym oddychaniu, a nie mają nic wspólnego z tymi dwoma praktykami. To po prostu ćwiczenia, które uczą, jak to robić.
Wyrabiając w nas nawyk prawidłowego oddychania, pomagają zwiększyć koncentrację i uważność, rozładowują negatywne emocje, a tym samym, skutecznie relaksują. To zaś, przekłada się na obniżenie ciśnienia krwi oraz poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu, a także ułatwia usuwanie toksyn z naszego organizmu.
Z własnego doświadczenia wiem, jak zbawienny wpływ w wielu sytuacjach, może mieć odpowiedni oddech. Pomaga mi nie tylko dbać o mój wewnętrzny spokój, ale również radzić sobie z różnymi dolegliwościami (na przykład z dusznościami, związanymi z astmą alergiczną).
Dlatego tak bardzo doceniam potęgę świadomego oddechu 🙂
Ale równie ważny, jest według mnie oddech od życia.
Mam tutaj na myśli zarówno odpoczynek, jak i taki moment zwolnienia, a nawet zatrzymanie się na chwilę. Bo chyba nie muszę Cię przekonywać do tego, że warto regularnie odpoczywać 😉
Czasem jednak, każdemu z nas zdarza się moment, kiedy dochodzimy do przysłowiowej ściany. Kiedy nic nie idzie po naszej myśli, a wszystko, co robimy, wydaje się bezcelowe i pozbawione sensu. Usilnie trzymamy się pewnych schematów działania i myślenia, tylko dlatego, że kiedyś przynosiły one efekty i dawały nam jakieś korzyści. I przez to, często nie zauważamy, że to już dla nas nie działa, że coś się skończyło, wypaliło. Trzymamy się tego kurczowo, bo wydaje się nam, że kiedy z tego zrezygnujemy, to już niczego nie osiągniemy, nic się nam nie uda, etc.
I wtedy właśnie, warto odpuścić i dać sobie czas, który wbrew pozorom, wcale nie będzie bezproduktywny.
Będzie to czas, by złapać oddech, nabrać dystansu do pewnych spraw i przewietrzyć głowę.
To naprawdę pozwala spojrzeć na swoje życie, czy pracę z innej perspektywy. Pozwala uporządkować to wszystko, co wymaga uporządkowania, odpuścić to, co wymaga odpuszczenia i zrobić miejsce na nowe. W tym czasie, możemy na przykład ustalić swoje priorytety, przyglądnąć się swoim schematom działania, a także oczyścić swoją przestrzeń i głowę z tego, co nam nie służy.
Wyświetl ten post na Instagramie.
I wierz mi – to bardzo pomaga! Jestem świeżo po takim oddechu od życia, który pomógł mi uświadomić sobie wiele rzeczy. Zrobiłam sobie ponad tygodniową przerwę od bloga, social mediów i twórczości internetowej, i wiesz co? Bardzo dobrze mi to zrobiło 😊
Był dla mnie czas wielu ważnych refleksji, złapania dystansu i uporządkowania pewnych spraw, dzięki czemu wracam z nową energią i nowymi pomysłami 🙂
Jeśli więc czujesz, że wszystko Cię przytłacza, kręcisz się w kółko, a Twoje działania nie przynoszą efektów, zatrzymaj się i pozwól sobie odetchnąć.
Tylko pamiętaj – daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz i bądź dla siebie wyrozumiała ❤️
Zgadzam się z Tobą. Właściwa technika oddychania jest bardzo ważne. Kiedyś myślałam, że to jest istotne tylko przy porodzie, ale nie! Bardzo ciekawy wpis 🙂
Bardzo się cieszę i dziękuję 🙂 Warto być świadomym tego, w jaki sposób oddychamy na co dzień, bo to naprawdę pomaga 🙂
Dzięki jodze i medytacji poznałam prawdziwą wartość głębokiego oddechu. 😊
Obie te praktyki, pięknie uczą prawidłowego oddechu 🙂
poruszyłaś ważny temat, dobre oddychanie jest bardzo ważne
To prawda, dlatego warto się tego nauczyć 🙂
Zawsze w stresujących sytuacjach staram się pamiętać o oddechu i panować nad nim. moze zapisze się na joge , od dawna o tym myślę.
Mnie joga bardzo pomaga 🙂 Podobnie zresztą, jak medytacja i techniki oddechowe. Dzięki nim, o wiele łatwiej pamiętać o prawidłowym oddychaniu, a kiedy przychodzi stresująca sytuacja, łatwiej się uspokoić 😉
Taki oddech od sm robi bardzo dobrze. Ja zrobiłam sobie taki na wakacjach i tak mi się spodobało, że będę robiła to częściej, bo nie samymi sm człowiek żyje.
Oj tak, taki oddech jest bardzo potrzebny 🙂 Ja też to doceniłam i mam podobne postanowienie 🙂
Oj masz racje kochana odpowiedni oddech i rozluznienie miesni twarzy dzialaja cuda (efekt botoxu bez igly) dodatkowo ten spokoj <3
O widzisz Moniś, o tym nie pomyślałam 😉 Ale faktycznie tak jest, że kiedy jesteśmy spokojne, mięśnie twarzy są rozluźnione, a to przekłada się na młodszy wygląd naszej twarzy 🙂
Też powinnam zadbać o mój oddech bo ostatnio jakoś kompletnie o tym zapominam. Fajnie, że przypominasz bo to jednak ważne rzeczy, które rzutują na nasze zdrowie i samopoczucie 🙂 Warto czasem zrobić sobie taki reset od bloga i social mediów 🙂
Naprawdę polecam zarówno naukę świadomego oddychania, jak i oddech od bloga, czy sociali 🙂 Taki czas, bardzo się przydaje 🙂
Zdecydowanie taki oddech od życia, a właściwie pracy online jest mi potrzebny. Praca wymaga ode mnie tego, że non stop mam telefon w ręku, siedzę na Instagramie i mega potrzebuję zrobić sobie od tego przerwę. Zawsze pod koniec wakacji czuję coś takiego i w tym roku chyba zrobię sobie urlop trochę wcześniej.
Nie łatwo jest się odciąć, ale… warto!
Mam dokładnie tak samo i czasem czuję się tym mocno przytłoczona. Wtedy zaczyna brakować weny, a to co robisz, nie daje satysfakcji. Natomiast taki czas na oddech sprawia, że chce się się na nowo 😉 I choć faktycznie nie jest łatwo się odciąć, to naprawdę warto! 🙂
Pięknie napisane! Czasem zdecydowanie warto zwolnić!
Dziękuję <3 A taki oddech od czasu do czasu, jest bardzo wskazany 🙂
właśnie mi uświadomiłaś w jakim pośpiechu żyję i że muszę zwolnić, aby złapać przysłowiowy oddech
Naprawdę warto 🙂 Taki odpoczynek i przewietrzenie głowy, potrafi zdziałać cuda 🙂
Ja niedawno też zrobiłam sobie taki oddech. Wyluzowałam i zwolniłam, bo do niczego dobrego taki pęd nie prowadzi.
Nie da się żyć cały czas na wysokich obrotach. A zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, jest najważniejsze 🙂
Żebym jeszcze umiała wyrzucić z głowy milion natrętnych myśli…
A próbowałaś medytacji Kochana?
Oddech powinno się brać i to w różnych sposobach. Każdy powienien wziąć oddech całą piersią.
Dlatego warto pracować na prawidłowym oddechem. W końcu od tego zależy nasze dobre samopoczucie, a nawet zdrowie 🙂
Nie bez powodu przy leczeniu i rehabilitacji pacjentom zalecane są ćwiczenia oddechowe. Nauka odpowiedniego toru oddechowego to nie tak łatwa sprawa i większoś z nas nie potrafi tego robić. Tak samo jak wielu z nas nie potrafi oddychać z użyciem przepony. Tak czy inaczej, każdy oddech jest ważny 😊 a pozwalanie sobie n odetchnięcie od codziennych spraw może zadziałać na nas bardzo oczyszczająco
To prawda 🙂 Ja oddychania przeponą, nauczyłam się w dużej mierze dzięki lekcjom śpiewu 😉 Ale sama technika nie wystarczy, jeśli nie będziemy świadomi swojego ciała, dlatego trzeba się też nauczyć obserwacji 🙂
Mi najbardziej pomaga spokojne oddychanie, kiedy nie mogę zasnąć 😉 Daje to takie przyjemne uczucie odprężenia 😉
Mnie również 🙂 W ogóle głębokie oddychanie, pomaga się zrelaksować w wielu sytuacjach 😉
Pod każdym aspektem mogę się podpisać wszystkimi kończynami! Pierwszym sygnałem, że oddech jest w życiu ważny i być może wcale nie robię tego prawidłowo był dzień, w którym otworzyłam książkę o pilatesie. I tak, jak napisałaś – nie trzeba łączyć świadomego oddechu z praktyką/treningiem, ale z drugiej strony jeśli książka o ćwiczeniach uczy Cię najpierw oddychać, do mózgu dochodzi informacja, że jednak ten oddech jest istotny
Co do oddechu od życia… Co jakiś czas robię sobie takie przerwy. Czasem to jest jeden dzień, czasem tydzień. Nasze mózgi są przebodźcowane już chyba na każdej płaszczyźnie. Musimy podejmować tyle decyzji, dokonywać tylu wyborów, że czacha dymi. I na początek warto własnie sobie zrobić w miarę możliwości taki „urlop”, a na nim też może przemyśleć, czy nie warto czegoś zmienić. Jednemu zrobi dobrze szafa kapsułkowa, komuś innemu wyczyszczenie telefonu z różnych aplikacji, ale im mniej bodźców, decyzji, wyborów, tym lepiej dla naszego ducha 🙂
Bo tak naprawdę, prawidłowe oddychanie przydaje się w każdej sytuacji 🙂 Ba, przy wielu ćwiczeniach, odpowiednia technika oddechowa, pomaga osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty 😉
A odpoczywania i brania oddechu od życia, też trzeba się nauczyć. Znam ludzi, którzy nie wyobrażają sobie takiej przerwy, choć pewnie nie zdają sobie nawet sprawy z tego, jak bardzo jej potrzebują 🙂
Medytuję i wiem, jak wielki dobroczynny na nas wpływ ma prawidłowy, głęboki oddech.
Oj tak! Ja za każdym razem doceniam jego wpływ na moje ciało ♡
Postaram się pamiętać zarówno o ćwiczeniu świadomego oddechu jak i zapewnieniu sobie chwilowego oddechu od życia. Naprawdę jest to konieczne 🙂
Polecam bardzo! Z oddechem pracuję codziennie, a od kiedy zaczęłam regularnie robić sobie taki „oddech od życia” o wiele lepiej mi się funkcjonuje 🙂