5 ebooków poradników, które pomogą Ci zmienić życie na lepsze

Są takie książki, po których przeczytaniu wiele potrafi się zmienić. Nie tylko odkrywamy nową wiedzę, ale i inaczej zaczynamy patrzeć na siebie, swoje życie, na otaczający nas świat i ludzi.

Swego czasu czytałam dużo poradników rozwojowych w formie książkowej. Potem jednak przyszedł czas, kiedy ciężko mi było znaleźć choć chwilę na czytanie i bardzo mi tego brakowało. Wtedy przekonałam się do poradników ebooków, bo dzięki nim mogłam to robić dosłownie wszędzie. Wystarczył telefon, aby codziennie móc przeczytać przynajmniej kilka kartek i tak jest do teraz 🙂

I dzisiaj chciałam Ci polecić 4 ebooki poradniki, które mnie osobiście swego czasu bardzo pomogły, a także jeden, który dopiero mam na swojej wirtualnej półce, ale już czuję, że warto go przeczytać 😉

Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia
Malwina Huńczak

Zacznę od książki, która swego czasu pomogła mi spojrzeć na siebie z większą uważnością i miłością. Była to jedna z tych lektur, dzięki którym zaczęłam akceptować siebie bez osądzania i krytyki.

Myślę, że wielu z nas potrafi okazywać współczucie innym ludziom, ale sobie już niekoniecznie. Tymczasem samowspółczucie jest aktem życzliwości w stosunku do samego siebie, który jest nam bardzo potrzebny. Nawet badania naukowe dowodzą, że to właśnie ono pozwala nam lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i znacząco wpływa na nasz dobrostan.

W tym niezwykłym poradniku autorka ukazuje samowspółczucie (z angielskiego self-compassion) jako swoisty rodzaj treningu umysłowego, który pomaga wypracować postawę pełną empatii i zrozumienia dla siebie. Natomiast zawarte w nim ćwiczenia pomagają praktykować życzliwość dla siebie na co dzień.

Jeśli chcesz:

• nauczyć się, jak radzić sobie z trudnymi emocjami,
• przestać krytykować siebie i dać sobie prawo do błędów,
• zacząć do siebie mówić językiem pełnym dobroci,
• zyskać pewność siebie i wiarę we własne możliwości,

i wiele więcej, to lektura tego tytułu może Ci w tym pomóc.

Ebooki poradniki takie, jak ten są naprawdę cenną skarbnicą wiedzy, z której można wyciągnąć sporo dobrego dla siebie 🙂

Ucisz swojego wewnętrznego krytyka
Julia Bueno

Wewnętrzny krytyk był moją zmorą, odkąd pamiętam. Nie wiem dokładnie, kiedy ten głos na dobre zamieszkał w mojej głowie, ale wiem, jak bardzo mnie ograniczał. Przez lata blokował mnie do tego stopnia, że nie zrobiłam wielu rzeczy, które chciałam zrobić… Jedną z książek, która pomogła mi przepracować w sobie ten temat i zaprzyjaźnić się z tym wewnętrznym głosem, była ta autorstwa Julii Bueno.

Autorka analizuje w niej historie hipotetycznych pacjentów i pokazuje, skąd bierze się nadmierna samokrytyka. Pokazuje, jak stereotypy, nadmierne oczekiwania i wymagania – czy to w domu, czy w szkole, a także relacje z rówieśnikami, potęgują ten nasz zawstydzający i wyśmiewający wewnętrzny głos. Pomaga czytelnikowi zajrzeć za kulisy procesu terapeutycznego, poznać różne oblicza wewnętrznego krytyka oraz metody jego rozpoznawania. To zaś pozwala przekonać się, że można się od niego uwolnić.

Poradniki tego typu pozwalają wykonać pierwszy krok do uzdrowienia relacji z samym sobą. Jeśli i Ty masz w sobie ten wewnętrzny głos, którego podszepty sabotują Twoje działania, to polecam Ci lekturę tej książki 🙂

Medytacja dla zabieganych
OSHO

Medytacja ma zbawienny wpływ na nasze życie. Zostało udowodnione naukowo, że już 10-minutowa praktyka pomaga obniżyć poziom stresu. Dlatego właśnie polecając Ci ebooki poradniki, które pomagają zmienić życie na lepsze, nie mogłam pominąć tego, który traktuje o medytacji właśnie 🙂

Swego czasu przeczytałam sporo książek Osho, ale ta szczególnie utkwiła mi w pamięci. Wszystko dlatego, że poradniki o medytacji najczęściej traktują o jej najbardziej tradycyjnej formie. Tutaj natomiast mamy nieco inne podejście. Osho doskonale bowiem zdawał sobie sprawę z tego, że nie każdy potrafi skorzystać ze starych technik medytacyjnych. Rozumiał też, że w dzisiejszych czasach nie tak łatwo zatrzymać się, usiąść i odprężyć się na zawołanie. Dlatego pokazuje sposoby na osiągnięcie spokoju, które można wykonać bez konieczności zastygania w pozycji lotosu.
Książka zawiera techniki oddychania oraz medytacje zarówno dynamiczne, jak i te tradycyjne. Co najważniejsze, niektóre z nich można wykonać nawet w 10 minut. Ponadto pokazuje, że nawet bodźce i sytuacje dnia codziennego mogą pomóc nam odzyskać wewnętrzną ciszę.

Nauki Osho cenię sobie przede wszystkim za to, że każdy może z nich wziąć to, co chce i czego potrzebuje. Poza tym lektura książek, w których są zawarte, zawsze jest dla mnie relaksująca. W tym przypadku również tak było. Tym bardziej że książka jest krótka i dobrze się ją czyta. Jeśli zatem chcesz zacząć medytować, ale nie po drodze Ci z tradycyjnymi technikami, to być może ten ebook okaże się dla Ciebie pomocny 🙂

Przeczytaj także:

Medytacja – jak zacząć i dlaczego warto medytować?

Medytacja ma zbawienny wpływ na wiele aspektów naszego życia. Dlatego w oparciu o swoje doświadczenie podpowiem Ci, jak zacząć medytować i na co warto zwrócić uwagę, kiedy dopiero zaczynasz swoją przygodę z praktyką medytacyjną 🙂

Oddech. Oddychaj świadomie, żyj pełniej
Grzegorz Pawłowski

A skoro jesteśmy przy medytacji, to nie możemy zapomnieć o oddechu. Oddech to życie i choć to umiejętność automatyczna, z którą się rodzimy, to jednak nie zawsze umiemy oddychać prawidłowo.

I tu z pomocą przychodzą nam ebooki na ten temat, a jednym z nich jest ten autorstwa Grzegorza Pawłowskiego, który przez dwadzieścia lat przeprowadził kilka tysięcy indywidualnych sesji oddechowych. Poprzez praktyczne porady i ćwiczenia uczy w nim, jak w prosty sposób wykorzystywać oddech do poprawy jakości życia.

W trakcie lektury przyswoisz cenne umiejętności i zyskasz wartościowe narzędzia do pracy z oddechem, dzięki którym między innymi:

• poprawisz swój nastrój, zdrowie oraz kondycję,
• zniwelujesz stres i odzyskasz wewnętrzny spokój oraz równowagę,
• zwiększysz swoją koncentrację i kreatywność,
• znacząco poprawisz relacje z innymi ludźmi.

Dla mnie moc oddechu jest nieoceniona i wiele razy jej doświadczyłam. Natomiast ebooki poradniki takie, jak ten, nie tylko pokazują możliwości, jakie daje nam nasz oddech, ale również uczą, jak korzystać z nich na co dzień 🙂

Wystarczy drobna zmiana
Michael Mosley

Na koniec tegoroczna nowość, którą dopiero mam zamiar przeczytać. To poradnik o tym, że nie trzeba od razu zmieniać diametralnie swojego życia lub jakiegoś z jego aspektów, aby poprawić swoje samopoczucie i dobrostan psychofizyczny. Wystarczy zacząć od jednej małej zmiany, jednej małej rzeczy, która potrafi zrobić ogromną różnicę. Taki jest zresztą oryginalny tytuł tego poradnika – Just One Thing.

Autor zawarł w tym ebooku wiele przykładów łatwych do wdrożenia nawyków, które można wprowadzić w dowolnym momencie, by przekonać się o ich mocy. Poza tym ich korzystne działanie potwierdzają wyniki badań.

To metody, które z łatwością można wpleść w swoją codzienną rutynę, jak chociażby:

• czytanie przez pół godziny dziennie, które pomaga obniżyć poziom lęku,
• śpiewanie ulubionej piosenki, które wywołuje stan naturalnej euforii,
• branie zimnego prysznica rano i długiej, gorącej kąpieli wieczorem, aby uregulować swój rytm dobowy,
• otaczanie się roślinami doniczkowymi, które korzystnie wpływają na zwiększenie produktywności i wydajności mózgu

i wiele innych wyzwań, które pomogą Ci rozpocząć pozytywną zmianę w Twoim życiu.

Jak widzisz, brzmi to naprawdę zachęcająco, a co najważniejsze – nie wymaga zbytniego wysiłku. Takie nawyki najłatwiej wprowadzić do swojej codziennej rutyny, a skoro mogą pomóc w poprawie samopoczucia, to myślę, że warto spróbować 😉

Tak przedstawia się lista 5 ebooków poradników, które według mnie naprawdę pomagają zmienić życie na lepsze. Jednak aby tak się stało, nie wystarczy samo przeczytanie książki. Trzeba jeszcze tę wiedzę zacząć konsekwentnie wprowadzać w życie. Im częściej będziesz korzystać z ćwiczeń, sposobów i metod, które poznasz, tym szybciej zauważysz pozytywne efekty 🙂

Wszystkie te ebooki poradniki oraz wiele innych pozycji, które pomogą Ci zmienić życie na lepsze, znajdziesz w księgarni internetowej TaniaKsiazka.pl. Oferuje ona szeroki wybór książek zarówno z kategorii literatura popularna, jak i tytuły niszowe. A zanim dokonasz zakupu, możesz za darmo przeczytać fragment wybranej książki, co jest naprawdę świetną opcją 🙂

Zdarza Ci się sięgać po ebooki poradniki? Jeśli tak, koniecznie podziel się swoim ulubionym tytułem 🙂

* Artykuł powstał przy współpracy komercyjnej z księgarnią taniaksiazka.pl.