4 dobre nawyki, które warto wypracować w nowym roku
Nowy rok to czas postanowień i zmian. Nie trzeba jednak stawiać sobie wyśrubowanych celów, które będą trudne do osiągnięcia. Najlepiej zacząć metodą małych kroków i przede wszystkim zadbać o siebie. Jak? Wystarczy wprowadzić w życie kilka prostych, ale bardzo ważnych dla naszego zdrowia nawyków.
4 dobre nawyki, które warto wypracować w nowym roku
1. Zadbaj o swój sen
Chroniczny brak energii? Bez dbałości o rytm dobowy i odpowiedniej regeneracji Twój organizm będzie się buntował. Co dzieje się, gdy śpisz? Samo dobro! Twoje komórki nerwowe się regenerują oraz wytwarza się melatonina, która odpowiada m.in. za odporność. Co zrobić, jeśli masz problem ze snem?
Postaraj się lokować posiłki oraz aktywność fizyczną w stałych porach dnia. Jeśli tylko masz taką możliwość, tuż po przebudzeniu, wystaw się na działanie promieni słonecznych przez minimum 10 minut. Unikaj światła niebieskiego przed pójściem spać. Dobrym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po olejek CBD, który poprawia jakość snu i pozwala lepiej się zrelaksować. Najlepiej skorzystaj z produktów zaufanych firm, np. Kanaste.pl
Olejki CBD od Kanaste pomagają w rozluźnieniu i osiągnięciu spokoju. Zdrowe cykle snu to podstawa, dlatego przed pójściem spać zadbaj o nieco niższą temperaturę w pomieszczeniu i sięgnij po olej CBD. Przy regularnym stosowaniu odczujesz różnicę w jakości swojego snu.
2. Postaw na zdrowszą dietę
Spożywanie posiłków w takiej ilości, by czuć się sytym, ale nie przejedzonym to jedna z najważniejszych zasad. Jedz tak, by po odejściu od stołu mieć siłę i energię na dalszą część dnia. To ważne, ponieważ zgodnie z badaniami, uczucie sytości dochodzi do mózgu z pewnym opóźnieniem. Postaraj się jeść tak, by uczucie najedzenia było na poziomie około 80%. Ułatwi Ci to wolniejsze spożywanie jedzenia, co jest dobre również ze względu na dokładniejsze trawienie.
3. Więcej się ruszaj
Co może zapewnić Ci szybki zastrzyk endorfin? Właśnie aktywność fizyczna, która świetnie wpływa na nasz nastrój. Nie chodzi o to, by wprowadzić w życie codzienny plan treningowy i spędzać na siłowni połowę czasu wolnego. Może to niestety być odwrotne do zamierzonych skutków. Jeśli zależy Ci na zdrowym stylu życia, wystarczy pół godziny codziennej aktywności. Wyjdź na spacer, wsiądź rower albo stań na macie do jogi. Spędź ten czas tak, jak lubisz, bo nie chodzi o to, aby aktywność fizyczna była karą.
4. Ograniczaj stres
Umiejętność relaksowania się jest bardzo ważna dla zachowania odpowiedniego balansu. Dopasuj metodę do swoich preferencji. Nie przepadasz za medytacją czy jogą? Wyszalej się tańcząc do ulubionej piosenki albo spotkaj z przyjaciółmi. Sięgnij po książkę albo wykonaj trening. Wszystko, co odciągnie Cię od stresu i napięcia jest cenne i warto to pielęgnować. Także olejek CBD może pomóc Ci zmniejszyć napięcie i szybciej się zrelaksować.
Jak pomóc sobie we wprowadzaniu tych zasad? Zrób listę i powieś ją w widocznym miejscu, na przykład nad biurkiem. Skorzystaj z aplikacji, które pozwalają monitorować nawyki. Nie bądź swoim wrogiem i nie poddawaj się, nawet jeśli stosujesz się tylko do jednej zasady. Budowanie nawyków to proces, dlatego daj sobie czas.
A jak to jest u Was? Jakie dobre nawyki dodalibyście do tej listy? 😉
* Artykuł powstał przy współpracy z kanaste.pl.
Poza olejkiem CBD stosuję się do powyższych zasad. Nawet nie wiedziałam, że mam tak dobre nawyki 🙂
To wspaniale 🙂 Tak trzymaj! <3
Jestem ciekawa, czy olejek pomógłby mi na moje problemy ze snem, bo herbatka niestety nie dała rady
Mnie bardzo pomógł 🙂 Wiadomo, że trzeba go przez chwilę przyjmować, ale ja dość szybko zauważyłam efekty. Nie tylko łatwiej i szybciej mi się zasypiało, ale również poprawiła mi się jakość snu 🙂
Ja mam w planach schudnąć 6kg mam wyzwanie bo mimi iż się ruszam jem dużo mniej to jest ciężko 😆 a o sen pasuje mi zadbać
Ja też od nowego roku wróciłam do zdrowszych nawyków żywieniowych, bo w poprzednim roku różnie z tym bywało 😀
Właśnie jestem za leniwa. Szkoda bo tak powinno się działać codzienne. Może kiedys to wprowadzę.
Zatem trzymam za Ciebie kciuki! 🙂
Muszę zacząć od tego pierwszego, bo przez to całe wolne co miałam, mam rozregulowany cykl snu 😛
Ja też mam takie postanowienie, bo ostatnio zdecydowanie za mało śpię (;
u mnie szwankuje mała aktywność fizyczna, jak zrobi się cieplej to mam zamiar zacząć biegać
Ja niestety nie mogę biegać, ale staram się przynajmniej 3 razy w tygodniu ćwiczyć, a każdy dzień zaczynam od krótkiej praktyki jogi 🙂